• paleotraining-modelos-entrenamiento-4

    PaleoTraining: Modelos de Entrenamiento (IV)

    Como ya he comentado en varias ocasiones, el PaleoTraining cuenta con un sinfín de ejercicios y modelos de entrenamiento con el objetivo de trabajar la variabilidad y generar nuevos estímulos al organismo.

    En base a estos criterios, introduzco un nuevo modelo de entrenamiento, el Brutus Plus, una sesión que puede ofrecerte una corta pero intensa sesión de ejercicio.
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  • Ejercicios_PT18

    Flexiones Paleo

    Nombre: Flexiones Paleo

    Función: Empujar

    Descripción: Realiza el movimiento de flexión de brazos combinándolo con un movimiento donde alternativamente una pierna busca contactar con el codo del mismo lado.
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  • Ejercicios_PT17

    Búbula

    Nombre: Búbula

    Función: Tirarse y levantarse

    Descripción: Éste es como un mix de ejercicios PaleoTraining en el que se combina un burpee con un burpee lateral y con un burroll.
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  • Ejercicios_PT16

    Escalador Doble

    Nombre: Escalador Doble

    Función: Trepar

    Descripción: Tumbado boca abajo en posición de mckenzie, (piernas apoyadas brazos estirados generando una extensión de la espalda) realiza un impulso para llevar los pies a la altura de tus manos, las piernas quedan lo más estiradas posibles. Salta de nuevo para recuperar la posición inicial.
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  • Ejercicios_PT15

    Abdominales en V

    Nombre: Sentadillas en V

    Función: Agruparse

    Descripción: Estírate en el suelo boca arriba y apoya las manos a la altura de tus caderas. Desde esta posición eleva ligeramente las piernas completamente estiradas y el tronco quedándote solo apoyado por el trasero. Des de aquí rota el tronco y toca con las dos manos en el suelo alternando un lado y el otro.
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  • Ejercicios_PT14

    Superman

    Nombre: Superman

    Función: Agruparse

    Descripción: Estírate en el suelo boca abajo con los brazos estirados por encima la cabeza como si fueras superman. Levanta las piernas y los brazos del suelo simultáneamente.

    Puntos Importantes: Realiza el movimiento en su máxima amplitud. Mantén los brazos y piernas bien estirados. Relaja la región de la nuca y hombros. La cabeza tiene que seguir el recorrido de los brazos.
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  • paleotraining-modelos-entrenamiento-3

    PaleoTraining: Modelos de Entrenamiento (III)

    Siguiendo los criterios definidos en el artículo sobre las bases del PaleoTraining, la variabilidad es -como siempre- un pilar fundamental en la efectividad del método, y en base a ello, se han desarrollado más de 100 ejercicios diferentes y 65 diferentes modelos de entrenamientos.

    Así pues, siguiendo las bases del PaleoTraining, introduzco un nuevo modelo de entrenamiento para añdir diversión e intensidad a la par que poneros en fantástica forma física.
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