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PaleoTraining: Modelos de Entrenamiento (IV)

Como ya he comentado en varias ocasiones, el PaleoTraining cuenta con un sinfín de ejercicios y modelos de entrenamiento con el objetivo de trabajar la variabilidad y generar nuevos estímulos al organismo.

En base a estos criterios, introduzco un nuevo modelo de entrenamiento, el Brutus Plus, una sesión que puede ofrecerte una corta pero intensa sesión de ejercicio.

Nombre de la Sesión: Brutus Plus

Tipo de Sesión: Intervalo a repeticiones

Descripción: Completar en el menor tiempo posible una pirámide en parejas inversas de 10 repeticiones a 1 y de 1 a 10 repeticiones de dos ejercicios Paleo, más un ejercicio fijo en 10 repeticiones entre medio de los otros dos. En caso de tener que completar un “Brutus Doble” de 2 tiros de 3 ejercicios, se descansará un minuto entre ellas.

Comentarios: Sesión de superseries para aquellos días en que tienes poco tiempo y apetece acabar con sensación de haberlo dado todo.

Ejemplo:

  • 10 burpee – 10 salto a caja – 1 burroll
  • 9 burpee – 10 salto a caja – 2 burroll
  • 8 burpee – 10 salto a caja – 3 burroll
  • 7 burpee – 10 salto a caja – 4 burroll
  • 6 burpee – 10 salto a caja – 5 burroll
  • 5 burpee – 10 salto a caja – 6 burroll
  • 4 burpee – 10 salto a caja – 7 burroll
  • 3 burpee – 10 salto a caja – 8 burroll
  • 2 burpee – 10 salto a caja – 9 burroll
  • 1 burpee – 10 salto a caja – 10 burroll

 
NOTA: Si prefieres hacer la sesión en una de nuestras salas Paleo distribuidas por la geografía nacional, tan solo tienes que decirnos que vienes de parte de The Next Race, estaremos encantados de ayudarte a realizar los test y guiarte no solo en la experiencia PaleoTraining, sino también ayudarte a evolucionar con ella.
 

Néstor Sánchez Férez

Ejerce como fisioterapeuta y psiconeuroinmunólogo y es co-director de la empresa Regenera y co-fundador de Mammoth Hunters. Se ha especializado en salud, actividad física y rendimiento gracias a la realización de los Másters de Psiconeuroinmunología Clínica y de Biología Humana, lo que le ha permitido desarrollar junto a sus socios el método de entrenamiento PaleoTraining™ y ser especialista en PaleoDieta. Web Mammoth Hunters

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